Recreation treiben nach einer Facelift-Operation – Tipps und Zeitplan

ZU Facelift ist ein erstaunlicher chirurgischer Eingriff, der 10 Jahre altes Gesicht entfernt und Ihr Aussehen für immer dramatisch verändert. Typischerweise legen Menschen, die sich einem Facelift unterziehen, gleichermaßen großen Wert auf einen fitten Körper und möchten so schnell wie möglich wieder mit dem Coaching beginnen. Allerdings müssen die Patienten den richtigen Zeitpunkt und die richtige Artwork und Weise kennen, um zu ihrem gewohnten Alltag zurückzukehren, um ihre Genesung nicht zu beeinträchtigen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie nach einer Facelift-Operation richtig mit dem Coaching beginnen können.

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Es ist wichtig, nach einem Facelift mit dem Coaching zu warten

Bei der Facelift-Operation werden Einschnitte entlang des Halses, des Haaransatzes und der unteren Gesichtshälfte vorgenommen. Die meisten Übungen zielen auf die Muskulatur unterhalb des Nackenbereichs ab.

Allerdings belastet jede Artwork von Bewegung Ihren Körper und führt zu Blutungen, Schwellungen und entzündeten Wunden. Es kann nicht nur die Heilung verlangsamen, sondern auch das Infektionsrisiko erhöhen. Darüber hinaus kann jede Artwork von Belastung der Einschnittstellen dazu führen, dass sich die Nähte wieder öffnen, was once zu Komplikationen während der Genesung führt.

Bis zur vollständigen Genesung ist es wichtig, dass Sie sich von jeglicher körperlicher Betätigung fernhalten, insbesondere von Trainingseinheiten mit hoher Belastung. Das bedeutet nicht, dass Sie monatelang herumsitzen müssen. Es gibt einen richtigen Weg, sich langsam an das Coaching heranzutasten; Beginnen Sie mit sanften Spaziergängen und arbeiten Sie sich dann wieder hochintensive Trainingseinheiten vor.

Zeitleiste der Übungen nach dem Facelift

Der unten aufgeführte Zeitplan wird Ihnen dabei helfen, realistische Erwartungen nach der Operation festzulegen und Ihnen den richtigen Weg aufzuzeigen, wie Sie wieder in Ihren Alltag zurückkehren können. Vor diesem Hintergrund ist es wichtig zu verstehen, dass jeder einzelne Körper anders ist und in einem anderen Pace heilt. Es ist wichtig, sich nicht gehetzt zu fühlen und Geduld mit Ihrem Körper zu haben. Konsultieren Sie immer Ihren Chirurgen, bevor Sie mit dem Coaching beginnen. Kommen wir ohne weitere Umschweife direkt zur Zeitleiste:

1-3 Tage nach der Facelift-Operation

In diesem Zeitraum nach der Operation verspüren die Menschen die größten Beschwerden. Ruhe ist in dieser Zeit von entscheidender Bedeutung. Zwei bis drei Tage nach dem Facelift werden Sie starke Blutergüsse und Schwellungen verspüren, die allmählich abklingen.

Während dieser Zeit wird empfohlen, ein- bis zweimal täglich etwa fünf Minuten lang leicht im Haus herumzulaufen. Es fördert die Durchblutung, was once nicht nur den Genesungsprozess beschleunigt, sondern auch die Blutgerinnung verhindert. Hier sind die Dinge, die Sie in diesem Zeitraum vermeiden sollten:

• Vermeiden Sie anstrengende Bewegungen
• Beugen Sie sich nicht
• Heben Sie nichts Schweres an

1-2 Wochen nach der Facelift-Operation

Ihre Beschwerden werden in den nächsten ein bis zwei Wochen allmählich nachlassen. Schwellungen und Blutergüsse klingen deutlich ab und am Ende der zweiten Woche können die meisten Patienten wieder arbeiten und ihre normalen Aktivitäten im Haushalt wieder aufnehmen. Wenn Ihre Arbeit körperlich anstrengend ist, gönnen Sie sich am besten noch ein paar weitere Wochen Urlaub und Ruhe. Sie können die Dauer Ihrer Spaziergänge verlängern, wenn Sie sich wohl fühlen.

2-4 Wochen nach der Facelift-Operation

Nach Rücksprache mit Ihrem Chirurgen können Sie Ihre Spaziergänge langsam beschleunigen und wieder leichte Trainingseinheiten im Fitnessstudio absolvieren. Das Gehen auf einem Laufband, stationäre Spaziergänge oder ein Crosstrainer sind großartige Optionen. Vermeiden Sie anstrengende Trainingseinheiten und das Heben schwerer Gewichte. Halten Sie sich ebenfalls von Schwimmbädern und Saunen fern, um Infektionen vorzubeugen. Erhöhen Sie langsam die Intensität des Aerobic-Trainings. Laufen Sie nicht und führen Sie keine anderen Trainingseinheiten mit hoher Belastung durch. Beugen Sie sich nicht und vermeiden Sie das Heben schwerer Gewichte.

4–6 Wochen nach der Facelift-Operation

Sobald Sie die sechste Woche erreicht haben, können Sie wieder ins Fitnessstudio gehen. Es ist wichtig, sich langsam an die Regimen zu gewöhnen, anstatt wieder zu anstrengenden Trainingseinheiten überzugehen. Vermeiden Sie bereits zu diesem Zeitpunkt alle Arten von intensiven Trainingseinheiten und das Heben extrem schwerer Gewichte. Machen Sie sich zu diesem Zeitpunkt keine Sorgen darüber, dass Sie have compatibility werden oder Ihre Muskeln trainieren. Es ist Zeit zu heilen und es bleibt genügend Zeit, um Ihren Körper in die gewünschte Shape zu bringen. Konzentrieren Sie sich auf eine gesunde Ernährung und trinken Sie viel Wasser, da dies Ihre Heilung fördert.

8–12 Wochen nach der Facelift-Operation

Die meisten Patienten sind rapid 12 Wochen nach der Operation in der Lage, zu ihrem vollständigen Trainingsprogramm zurückzukehren. Besprechen Sie dies unbedingt vorher mit Ihrem Chirurgen, um sicherzustellen, dass alles an der richtigen Stelle heilt.

Tipps für eine schnellere Genesung nach einer Facelift-Operation

• Das wichtigste zuerst, Du musst richtig schlafen. Halten Sie beim Schlafen immer den Kopf hoch. Sie können ein paar Kissen unter Ihren Kopf legen oder in einer Liege schlafen.
• Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeit, indem Sie ausreichend Wasser trinken und gesunde, hausgemachte Mahlzeiten zu sich nehmen. Nehmen Sie viel Eiweiß, Gemüse, Obst und gesunde Kohlenhydrate in Ihre Ernährung auf.
• Nehmen Sie regelmäßig alle von Ihrem Chirurgen verschriebenen Medikamente ein. Wenn Ihr Chirurg Sie gebeten hat, bestimmte topische Salben zu verwenden, wenden Sie diese ebenfalls regelmäßig an.
• Achten Sie auf die Schnittführung gemäß den Anweisungen Ihres Chirurgen. Halten Sie sie stets sauber und trocken.
• Verwenden Sie einen Eisbeutel, um Schwellungen zu minimieren. Seien Sie vorsichtig und verbrennen Sie sich nicht, da Sie sich in den ersten Tagen nach der Operation ziemlich taub fühlen werden.
• Versuchen Sie, nach der Operation mindestens zwei Wochen lang fünf bis zehn Minuten am Tag zu gehen, um Blutgerinnseln vorzubeugen.
• Nehmen Sie in den ersten Wochen Ihrer Genesung kein Dangerous, tauchen Sie nicht in Schwimmbäder und gehen Sie nicht in die Sauna, da dies das Infektionsrisiko erhöhen kann. Duschen Sie kurz und trocknen Sie sich anschließend ab.
• Machen Sie in den ersten vier bis sechs Wochen nach der Genesung keine anstrengenden Übungen und halten Sie sich an den Trainingsplan.
• Wählen Sie Folgetermine und lassen Sie diese nicht ausfallen. Bei den Terminen sorgt der Chirurg dafür, dass alles gesund am richtigen Ort ist und kein Grund zur Sorge besteht.
• Essen Sie natriumarm Mahlzeiten, um übermäßige Schwellungen und Wassereinlagerungen zu verhindern.
• Wenn Sie Anzeichen einer Infektion bemerken oder etwas Ungewöhnliches verspüren, wenden Sie sich sofort an Ihren Chirurgen. Es ist besser, auf Nummer sicher zu gehen.

Übungen, die nach einem Facelift am besten funktionieren

Hier ist eine Liste der Übungen, die Sie nach einem Facelift durchführen sollten, in der angegebenen Reihenfolge:

1.Gehen

Ihr Chirurg wird Sie rapid unmittelbar nach der Operation bitten, täglich fünf Minuten zu gehen. Es ist wichtig, Blutgerinnseln vorzubeugen. Erhöhen Sie jedoch zu Beginn weder die Dauer noch die Intensität und bleiben Sie mindestens zwei Wochen lang bei fünf Minuten. Ab Woche 2 können Sie langsam damit beginnen, die Dauer der Spaziergänge zu verlängern und diese zweimal täglich durchzuführen. Bis zum Ende der vierten Woche können Sie die Intensität der Spaziergänge steigern. Dies ist die sicherste Übung nach einem Facelift, da sie von geringer Intensität ist, die Durchblutung anregt und Ihren Körper nicht belastet.

2.Leichtes Yoga

Sie können am Ende der dritten oder vierten Woche mit leichten Yoga-Bewegungen beginnen. Used to be ist mit „Licht“ gemeint? Unter Licht versteht guy jede Shape von Bewegung, die Ihre Körpertemperatur nicht über ein bestimmtes Maß ansteigt und Ihren Herzschlag nicht verrückt machen lässt. Vermeiden Sie Positionen, bei denen Sie sich beugen müssen, wie z. B. der „herabschauende Hund“, und konzentrieren Sie sich hauptsächlich auf die Atmung, anstatt die Shape zu perfektionieren. Wenn Ihnen eine Place unnatürlich vorkommt, zwingen Sie sich nicht dazu.

3. Stationäres Fahrrad/Ellipsentrainer/Laufband

Verwendung eines dieser drei Trainingsgeräte; Das Laufband, das Heimtrainer und der Crosstrainer können nach der vierten Woche völlig sicher verwendet werden. Stellen Sie sicher, dass Sie mit einem langsameren Pace beginnen und keine Angst davor haben, die Geschwindigkeit zu erhöhen. Entspannen Sie sich beim Coaching. Beginnen Sie mit fünf Minuten und erhöhen Sie die Dauer auf 20 oder 30 Minuten, je nachdem, wie Sie sich wohler fühlen. Überfordern Sie Ihren Körper nicht. Wenn sich die Dinge nicht richtig anfühlen, überfordern Sie sich nicht zu sehr.

4. Gewichtheben

Gewichtheben ist bis zu den ersten sechs bis acht Wochen völlig verboten. Auch nach der Acht-Wochen-Marke wird empfohlen, bezüglich des Hebens von Gewichten Ihren Chirurgen zu konsultieren. Ganz gleich, ob Sie vor der Operation 60 bis 100 Kilogramm oder mehr gehoben haben, beim Kraftaufbau müssen Sie bei Null anfangen. Seien Sie geduldig mit sich selbst und nehmen Sie bei Bedarf die Hilfe eines Running shoes in Anspruch.

5.Flexibilität

Die meisten Patienten klagen über ein starkes Steifheitsgefühl nach der Operation. Der Grund dafür ist, dass Sie sich nach der Operation viel ausruhen werden, was once dazu führt, dass Ihre Muskeln ziemlich steif werden. Um die State of affairs zu verbessern, wirken Übungen zur Steigerung der Flexibilität Wunder. Am besten beginnen Sie mit den Beweglichkeitsübungen nach der vierten Woche. Beginnen Sie mit einfachen Dehnübungen und entwickeln Sie dann die Yoga-Formen weiter, wenn Sie sich besser fühlen.

6. Hochintensives Coaching

Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis; wenn das Coaching nicht hochintensiv ist, es ist nicht effektiv. Erstens ist es ein totaler Mythos. Es gibt viele Übungen mit geringer Belastung, die Wunder für Ihre Gesundheit und Health bewirken. Sobald Sie das Ende der 8. Woche erreicht haben, können Sie extensive Trainingseinheiten absolvieren. Es ist immer eine gute Idee, Ihren Chirurgen zu fragen, ob Sie diese Trainingseinheiten wieder aufnehmen sollten oder nicht. Ihre Heilung hat nach der Operation höchste Priorität. Das Coaching kann warten. Wenn Ihr Chirurg das Gefühl hat, dass es nicht richtig ist, ist es am besten, etwas zu warten.

FAQ

Hier finden Sie eine Liste häufig gestellter Fragen zur Facelift-Operation:

Wie lange nach dem Facelift kann ich Recreation treiben?

• Es ist am besten, sechs Wochen lang auf Recreation zu verzichten, bevor Sie nach einer Facelift-Operation trainieren. Wenn Sie mit dem Coaching beginnen, befolgen Sie die Anweisungen Ihres Chirurgen.

Warum kann ich nach dem Facelift nicht trainieren?

• Anstrengende Übungen in Kombination mit schwerem Gewichtheben können Ihre Einschnittstellen belasten. Vermeiden Sie daher am besten Recreation, bis Sie vollständig geheilt sind.

Wie lange dauert es nach einem Facelift, bis es commonplace aussieht?

• Etwa einen Monat nach der Facelift-Operation werden Sie wieder einigermaßen commonplace aussehen. Allerdings werden Sie nach etwa sechs Monaten optimale Ergebnisse sehen.

Wie lange sollte ich nach einer Gesichtsoperation mit dem Coaching warten?

• Warten Sie am besten mindestens fünf bis sechs Wochen, bevor Sie nach der Operation trainieren.

Wie lange trage ich nach einem Facelift einen Kinnriemen?

• Tragen Sie nach der Facelift-Operation mindestens zwei Wochen lang einen Kinnriemen.

Kann ich nach dem Facelift gehen gehen?

• Ja, es wird empfohlen, rapid unmittelbar nach der Operation fünf Minuten lang leicht im Haus herumzulaufen. Nach der zweiten Woche können Sie die Dauer der Spaziergänge schrittweise verlängern.

Wie kann ich die Heilung nach einem Facelift beschleunigen?

• Ruhen Sie sich aus, ernähren Sie sich gesund und befolgen Sie alle postoperativen Anweisungen gewissenhaft. Dies wird Ihnen helfen, schnell und effektiv zu heilen.

Wie lange nach der Halsstraffung kann ich Recreation treiben?

• Nach der Halsstraffung können Sie sechs bis acht Wochen lang Recreation treiben. Das letzte Wort darüber, wann Sie Recreation treiben sollten und wann nicht, muss Ihr Chirurg treffen.

Wie schnell nach dem Facelift kann ich fliegen?

• Etwa vier Wochen nach der Operation können Sie einfliegen. Alles davor ist ziemlich riskant.

Used to be passiert, wenn Sie nach der Operation zu früh Recreation treiben?

• Wenn Sie zu früh nach der Operation Recreation treiben, werden Ihre Schnitte belastet und Ihre Genesung behindert. Daher wird empfohlen, den oben aufgeführten Zeitplan für die Übungen einzuhalten und stets den Rat Ihres Chirurgen zu berücksichtigen.

Wie schnell kann ich nach einer Facelift-Operation Gesichtsübungen machen?

• Viele Menschen stehen auf Gesichts-Yoga und Gesichtsmassagen. Sie müssen 8 bis 12 Wochen warten, bevor Sie mit Gesichtsübungen beginnen können. Ich wiederhole immer, konsultieren Sie immer Ihren Chirurgen, bevor Sie sich für Gesichtsmassagen und Übungen entscheiden.